Tag: Nutrição
Seu Fígado Pediu Socorro: 7 “Suplementos Inofensivos” Que Podem Arruinar Sua Saúde
Você sabia que aquelas cápsulas “naturais” da sua suplementação podem estar sobrecarregando seu fígado? Um estudo chocante da Sociedade Brasileira de Hepatologia (2024) revelou que 1 em cada 3 casos de hepatite medicamentosa no Brasil está ligado a suplementos. Descubra quais são os vilões e como se proteger: 1. Chá Verde em Pó (O Perigo Read more
7 Benefícios Comprovados do Açaí: Por Que Esse Superalimento Vale a Hype
O açaí virou febre global, mas essa fruta amazônica é mais que uma tigela fotogênica. Pesquisadores da Universidade da Flórida comprovaram que sua polpa tem 3x mais antioxidantes que mirtilos. Nutricionistas explicam os benefícios: 1. Combate Envelhecimento Precoce Estudo no Journal of Agricultural and Food Chemistry (2022) liga as antocianinas do açaí à redução do Read more
7 Alimentos que Estimulam o Colágeno Naturalmente
O colágeno é uma proteína essencial para a saúde da pele, cabelos, unhas e articulações, além de promover elasticidade e firmeza. Felizmente, é possível estimular a produção de colágeno no corpo por meio de uma alimentação rica em nutrientes específicos. Aqui estão sete alimentos que podem ajudar a aumentar naturalmente os níveis de colágeno no Read more
7 Dicas Simples e Relevantes para Melhorar os Níveis de Colesterol
Cuidar dos níveis de colesterol é fundamental para a saúde do coração e pode parecer um grande desafio. Porém, pequenas mudanças práticas no dia a dia podem trazer resultados significativos. Aqui estão sete dicas simples, mas altamente eficazes, que vão além do básico e podem ser aplicadas na sua rotina. 1. Troque o Café Tradicional Read more
5 Alimentos que Ajudam a Regular ou Diminuir os Níveis de Açúcar no Sangue
A alimentação desempenha um papel fundamental no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente para quem convive com diabetes ou resistência à insulina. De acordo com a nutricionista Jéssica de Freitas, consultada pelo portal SportLife, e pesquisas recentes que destacam os benefícios do sulforafano encontrado no brócolis, incluir certos alimentos na dieta pode fazer Read more
Alergia ou Intolerância Alimentar: Como Identificar?
Embora alergia e intolerância alimentar sejam frequentemente confundidas, elas têm causas, sintomas e impactos diferentes no corpo. Saber distingui-las é crucial para a saúde e pode ajudar na escolha do melhor tratamento e prevenção. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre essas condições. Read more
Como Calcular a Quantidade de Proteína Necessária por Dia
A proteína é um macronutriente essencial para o funcionamento do corpo, desempenhando papel fundamental na construção e reparação muscular, produção de hormônios e até na imunidade. Mas quanto consumir diariamente? Aqui está um guia prático para calcular sua necessidade de proteína de forma personalizada e eficiente. Read more
Qualidade da Proteína: O Que Realmente Importa?
Embora a quantidade de proteína na dieta seja frequentemente destacada, a qualidade da proteína é um fator ainda mais relevante para a saúde. A qualidade da proteína é medida pela sua capacidade de fornecer os aminoácidos essenciais que o corpo humano não pode produzir por conta própria. Vamos entender por que priorizar a qualidade pode… Read more
BCAA: O Uso Correto para Potencializar Seus Resultados
O BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) é um suplemento amplamente utilizado por atletas e entusiastas do fitness para melhorar a recuperação muscular e reduzir a fadiga. No entanto, muitos estão consumindo esse suplemento de forma inadequada, o que pode limitar seus benefícios ou até causar efeitos indesejados. Vamos explorar os erros mais comuns no uso… Read more
4 Mitos Sobre o Exercício Físico: Desvendando a Verdade
O exercício físico é uma prática essencial para a saúde e o bem-estar, mas está cercado por mitos que podem desmotivar ou confundir quem deseja começar ou melhorar sua rotina. Conheça 4 mitos comuns sobre o exercício e descubra a verdade por trás deles. Read more