Tag: Musculação
Creatina: Os Benefícios Reais (e os Mitos Superestimados) Segundo a Ciência
A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, mas ainda cercado de desinformação. Uma meta-análise da Universidade Federal de São Paulo (2024) com 1.200 estudos revela o que realmente funciona: Benefícios Comprovados Mitos Derrubados Tabela: Dosagem Ideal Objetivo Dose Diária Tempo para Saturação Performance 5g/dia 28 dias Neuroproteção 3g/dia 60 dias A Sociedade… Read more
4 Dicas Para Aprender a Gostar de Musculação
Musculação é uma das melhores práticas para melhorar a saúde física e mental, mas nem todos começam com entusiasmo por essa atividade. Felizmente, existem estratégias que podem transformar a sua visão sobre o treino de força e ajudar você a criar uma conexão positiva com a musculação. Read more