Tag: Creatina
Creatina: Os Benefícios Reais (e os Mitos Superestimados) Segundo a Ciência
A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, mas ainda cercado de desinformação. Uma meta-análise da Universidade Federal de São Paulo (2024) com 1.200 estudos revela o que realmente funciona: Benefícios Comprovados Mitos Derrubados Tabela: Dosagem Ideal Objetivo Dose Diária Tempo para Saturação Performance 5g/dia 28 dias Neuroproteção 3g/dia 60 dias A Sociedade… Read more
Creatina para Idosos: Um Aliado na Geração de Músculos
A creatina é um suplemento eficaz para idosos, ajudando a aumentar a massa muscular, prevenir a sarcopenia e melhorar a função física e cognitiva. Seu uso deve ser orientado por profissionais de saúde. Continue acompanhando nosso blog para mais informações sobre saúde e bem-estar. Read more