Em um mundo onde passamos cada vez mais tempo em frente a telas, a luz azul emitida por celulares, computadores e tablets se tornou uma preocupação para a saúde. Mas o impacto dela vai muito além da vista!
A luz azul tem um comprimento de onda específico que afeta diretamente o nosso relógio biológico, conhecido como ritmo circadiano. Quando somos expostos à luz azul, especialmente à noite, nosso cérebro entende que ainda é dia.
Isso interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono. A diminuição da melatonina dificulta pegar no sono e afeta a qualidade do descanso, levando a insônia e outros distúrbios do sono.
A falta de sono de qualidade não afeta apenas nossa energia, mas também nosso humor, concentração e saúde a longo prazo. Além dos problemas de sono, a exposição excessiva à luz azul pode causar fadiga ocular, dores de cabeça e, segundo algumas pesquisas, pode ter um papel no desenvolvimento de problemas oculares a longo prazo.
Felizmente, existem maneiras de se proteger. Reduza o tempo de tela, especialmente nas horas que antecedem o sono. Use filtros de luz azul em seus dispositivos ou aplicativos que ajustam a temperatura da cor da tela à noite. Faça pausas regulares ao usar telas por longos períodos.
Pequenas mudanças nos seus hábitos digitais podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono e na sua saúde geral.
Você sente os efeitos da luz azul? Deixe seu like e compartilhe para alertar mais pessoas sobre esse perigo oculto! Qual dica você vai começar a aplicar hoje?
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